Pracuję głównie z osobami dorosłymi,
a także z młodzieżą powyżej 16. roku życia.

W pracy terapeutycznej łączę wiedzę i doświadczenie z dwóch głównych nurtów: Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT) oraz Terapii Schematów. Dodatkowo, w pracy z pacjentami sięgam po techniki Terapii Dialektyczno-Behawioralnej (DBT), Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) oraz treningu uważności, co umożliwia mi elastyczne dopasowanie terapii do indywidualnych potrzeb i celów pacjenta. Pracuję zarówno z osobami indywidualnymi, jak i w grupach.

Pomagam pacjentom borykającym się m.in. z:

zaburzeniami lękowymi, nerwicowymi: zaburzenie lękowe z napadami paniki, zaburzenie lękowe uogólnione, agorafobia, fobia społeczna, lęk o zdrowie,
traumą: Zespół Stresu Pourazowego - PTSD, CPTSD (traumy złożone),
zaburzeniami nastroju: depresją, dystymią,
reakcjami na ciężki stres i zaburzeniami adaptacyjnymi,
zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym (nerwica natręctw, OCD),
zaburzeniami występującymi pod postacią somatyczną,
zaburzeniami osobowości typu borderline, paranoiczną, histrioniczną, zależną, unikającą, anankastyczną, narcystyczną,
tikami,
kryzysami emocjonalnymi,
trudnościami w relacjach,
nadmiernym poczuciem winy, wstydu,
niską samooceną i brakiem pewności siebie,
przewlekłym stresem, wypaleniem.

Terapia indywidualna

To bezpieczna przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się swoim trudnościom, emocjom i doświadczeniom. Towarzyszę Ci w procesie zmiany i samopoznania — w Twoim tempie, z empatią i bez oceniania.

Sesje terapii indywidualnej trwają 50 minut i odbywają się w ustalonych regularnych odstępach czasowych.

Regularność spotkań jest kluczowa dla osiągania trwałych efektów terapeutycznych. Zgodnie z badaniami oraz praktyką kliniczną, zaleca się, aby sesje odbywały się co najmniej raz w tygodniu, aby proces terapeutyczny mógł przebiegać w sposób efektywny i przynosił oczekiwane rezultaty.

W niektórych przypadkach, zwłaszcza w pracy z osobami borykającymi się z zaburzeniami osobowości, terapia może wymagać spotkań nawet dwa razy w tygodniu. Regularne sesje pozwalają na utrzymanie ciągłości pracy nad problemami, pogłębianie wglądu w siebie oraz skuteczne wdrażanie nowych strategii radzenia sobie. Dzięki utrzymaniu systematyczności spotkań, pacjent ma możliwość lepszego zrozumienia swoich emocji i mechanizmów myślenia, co jest podstawą do wprowadzania pozytywnych zmian w życiu.

Terapia grupowa

Grupa terapeutyczna to wyjątkowa forma pracy — pozwala doświadczać relacji „tu i teraz”, dostrzegać swoje wzorce i mechanizmy w interakcji z innymi. To również przestrzeń wsparcia, dzielenia się i uczenia poprzez doświadczenie.

Grupy prowadzę w oparciu o podejście schematów lub elementy CBT, w zależności od tematyki grupy. Obecnie trwają zapisy do dwóch grup terapeutycznych:

GRUPA A. Roczna grupa prowadzona przez jedną terapeutkę w nurcie Terapii Schematów z elementami Terapii Poznawczo-Behawioralnej

GRUPA B. Półroczna grupa prowadzona przez dwie doświadczone terapeutki w nurcie Terapii Schematów – innowacyjny protokół krótkoterminowy.

Kto może skorzystać z terapii grupowej?
Dla kogo jest ta grupa?

To miejsce dla Ciebie, jeśli:

Zmagasz się z lękiem, napięciem, zaburzeniami nastroju.
Doświadczasz trudności w relacjach z innymi ludźmi.
Doświadczyłaś/łeś zaniedbania emocjonalnego w dzieciństwie.
Masz poczucie samotności, niezrozumienia, nosisz w sobie przekonanie „nikt mnie nie rozumie” – w grupie znajdziesz przestrzeń do dzielenia się tym i zobaczysz, że nie jesteś sam/sama.
Potrzebujesz wsparcia emocjonalnego – zarówno od terapeuty, jak i od osób w podobnej sytuacji.
Masz powtarzające się trudności w emocjach, relacjach lub zmagasz się z wewnętrznym krytykiem.

Chcesz nauczyć się lepiej rozpoznawać i regulować swoje emocje.
Pragniesz zmienić utrwalone, nieadaptacyjne wzorce i żyć w zgodzie ze sobą.
Masz poczucie wadliwości, nieważności, pokrzywdzenia, niezasługiwania na miłość.
Jesteś dla siebie zbyt surowy/a, perfekcyjny/a, nieustannie się oceniasz i trudno Ci poczuć, że „wystarczasz”.
Doświadczasz samotności, izolacji, poczucia „nikt mnie nie rozumie” – a jednocześnie tęsknisz za prawdziwym kontaktem, akceptacją i przestrzenią, w której możesz być sobą.
Masz za sobą trudne doświadczenia z dzieciństwa i czujesz, że nadal rzutują na Twoje życie emocjonalne i relacyjne – i chcesz w końcu zająć się sobą naprawdę.
Masz diagnozę zaburzenia osobowości (np. unikająca, borderline, zależna, anankastyczna) – i potrzebujesz bezpiecznego miejsca, gdzie możesz ćwiczyć nowe sposoby myślenia, czucia i bycia z innymi.
Chcesz głębiej zrozumieć siebie i pracować nad tym, jak traktujesz samego/samą siebie na co dzień – często dużo gorzej niż na to zasługujesz.

Grupa to także:

miejsce, gdzie uczysz się być blisko siebie i innych – bez oceniania, z większym współczuciem i samowspółczuciem,
przestrzeń do praktycznych ćwiczeń, które dotykają emocji i uruchamiają proces zmiany (np. praca z krzesłami, wyobrażeniowe zmiany skryptów, wyobrażenia grupowe),
szansa na spotkanie ludzi, którzy też się zmagają – i też chcą zmiany.

Terapia grupowa to bezpieczna przestrzeń do ćwiczenia nowych zachowań i zdobywania wspierających doświadczeń w relacjach.

Dla kogo ta grupa NIE będzie odpowiednia?

Aby zapewnić bezpieczeństwo, zaufanie i komfort wszystkim uczestnikom, grupa NIE jest odpowiednia dla osób:

będących w ostrym kryzysie psychicznym lub w aktywnym epizodzie psychotycznym,
z nasilonymi tendencjami samobójczymi lub zachowaniami autoagresywnymi wymagającymi intensywnego, indywidualnego wsparcia,
z aktywnym uzależnieniem – udział możliwy jest dopiero po co najmniej roku stabilnej abstynencji,
przejawiających cechy psychopatyczne lub zaburzenia osobowości typu narcystycznego, które mogą znacząco zaburzać dynamikę grupy i wpływać na dobrostan innych uczestników,

osoby, które nie są jeszcze gotowe, by dzielić się sobą w grupie lub potrzebują na tym etapie wyłącznie indywidualnej terapii.
osoby z bardzo silną dysocjacją (np. DDD/DID lub zaburzeniami dysocjacyjnymi, które uniemożliwiają utrzymanie kontaktu tu-i-teraz) – jeśli są w niestabilnej fazie, mogą mieć trudność z udziałem w doświadczeniach i z bezpiecznym funkcjonowaniem w grupie.
osoby z bardzo ograniczoną zdolnością mentalizacji – np. w skrajnym unikaniu lub z poważnymi deficytami wglądu (choć to nie zawsze dyskwalifikacja, zależy od motywacji i poziomu funkcjonowania).
brak gotowości do autorefleksji / głęboka oporność na zmianę
nieznajomość języka polskiego / bariera językowa – może zaburzać dynamikę i zrozumienie ćwiczeń
bardzo nasilone PTSD (codzienne flashbacki, dysocjacja, wysoka lękliwość) – osoba może potrzebować najpierw ustabilizowania w terapii indywidualnej
osoby w spektrum autyzmu mogą uczestniczyć w grupie, jeśli czują się na siłach, by brać udział w relacji grupowej i ćwiczeniach emocjonalnych – decyzja o udziale zapada po indywidualnej konsultacji.

Ostateczną decyzję o kwalifikacji podejmuję indywidualnie, po rozmowie wstępnej – z troską o bezpieczeństwo i dobrostan całej grupy. Jeśli nie masz pewności, czy ta forma wsparcia jest odpowiednia – napisz lub zadzwoń. Chętnie pomogę znaleźć właściwe miejsce lub formę pomocy.

PSYCHOkosmos

Szkolenie i innowacyjny program profilaktyki zaburzeń psychicznych u dzieci “PSYCHOkosmos” integruje psychoterapię poznawczo-behawioralną z bajkoterapią. Kierowany jest do psychologów, pedagogów, nauczycieli, studentów ostatnich lat psychologii/pedagogiki i wszystkich specjalistów chcących wzbogacić swój warsztat pracy.

Uczestnicy szkoleń mają okazję pracować na autorskich pomocach dydaktycznych.

Ukończenie szkolenia i zyskanie certyfikatu umożliwia prowadzenie programu PSYCHOkosmos z dziećmi w placówkach oświatowych/poradniach w formie warsztatów grupowych lub zajęć indywidualnych.