Jesienne Ramiona. Opowieści dla Wewnętrznego Dziecka. (Copy)

🍂 Jesienna bajka o spotkaniu z dzieckiem, które wciąż mieszka gdzieś w Tobie

A gdyby można było wrócić do dziecka, którym kiedyś się było – nie po to, by zmienić przeszłość, ale po to, by tym razem nie zostawiać go samego?

Ta książka jest właśnie takim zaproszeniem.

Wśród szeleszczących liści, jesiennych ścieżek i rozsypanych pod drzewami kasztanów spotykamy dziecko. Czasem radosne, spontaniczne i ciekawe świata. Innym razem przestraszone, zawstydzone, złe, samotne albo przekonane, że musi zasłużyć na miłość, uwagę czy akceptację.

Towarzyszy mu niezwykła postać – Zdrowy Dorosły, przedstawiony w opowieści jako łagodny, opiekuńczy duszek.

Nie ucisza dziecka, kiedy ono płacze. Nie mówi mu, że przesadza. Nie każe przestać się bać ani szybko zapomnieć o tym, co zabolało. Zatrzymuje się przy nim, słucha i próbuje zrozumieć. Pomaga nazywać emocje i rozpoznawać potrzeby. Chroni, kiedy ktoś przekracza jego granice, ale również sam potrafi te granice stawiać. Pozwala popełniać błędy, odpoczywać, złościć się, cieszyć, próbować, odmawiać i różnić się od innych.

Przede wszystkim jednak pokazuje dziecku coś, czego być może kiedyś zabrakło – że nie musi przeżywać wszystkiego samo.

🌰 Opowieść inspirowana terapią schematów

Bajka czerpie z założeń terapii schematów, a szczególnie z koncepcji trybów Wrażliwego Dziecka i Zdrowego Dorosłego.

Wrażliwe Dziecko symbolizuje tę część nas, w której żyją nasze emocje, potrzeby i doświadczenia, również te pochodzące z dzieciństwa. Może odzywać się, kiedy czujemy się odrzuceni, nieważni, samotni, zawstydzeni czy przestraszeni, ale również wtedy, gdy pragniemy bliskości, swobody, zabawy, akceptacji i możliwości bycia sobą.

Zdrowy Dorosły jest natomiast tą częścią, którą możemy w sobie rozwijać – zdolną zauważyć emocje, zatroszczyć się o potrzeby, ochronić własne granice, spojrzeć na sytuację z różnych perspektyw i odpowiedzieć sobie z większą troską i współczuciem.

I właśnie spotkanie tych dwóch części staje się sercem tej historii.

🍁 120 stron pełnych krótkich historii i bajkowych ilustracji

Książka liczy 120 stron i składa się z wielu krótkich, konkretnych rozdziałów. Każdy z nich zatrzymuje się przy innym doświadczeniu Wewnętrznego Dziecka i pokazuje, jak może odpowiedzieć na nie wspierający Zdrowy Dorosły.

Pojawiają się historie o lęku, złości, smutku, poczuciu winy, odrzuceniu, wstydzie czy zamartwianiu się, ale również o granicach, zaufaniu, potrzebach, odpoczynku, przynależności, budowaniu własnej tożsamości, prawie do popełniania błędów, proszenia o pomoc i odwadze, by pozostać sobą.

Towarzyszą im bajkowe, metaforyczne ilustracje utrzymane w ciepłym, jesiennym klimacie. Dzięki nim książki nie trzeba jedynie czytać. Można zatrzymać się przy obrazie, zauważyć własną reakcję, wrócić do wybranej historii albo pozwolić, by jedna scena została z nami trochę dłużej.

Nie trzeba też czytać wszystkiego naraz. Można przejść przez książkę od początku do końca jak przez jedną jesienną wędrówkę albo sięgnąć właśnie po ten rozdział, którego w danym momencie najbardziej się potrzebuje.

🤎 Jeśli jesteś w procesie psychoterapii…

Ta książka może stać się czułym towarzyszem Twojej własnej pracy. Możesz wracać do niej pomiędzy sesjami, zatrzymywać się przy swoich emocjach i potrzebach, rozpoznawać znajome schematy oraz zastanawiać się, czego potrzebuje dziś ta młodsza część Ciebie i jak może odpowiedzieć jej Twój Zdrowy Dorosły.

Czasem łatwiej odnaleźć fragment własnej historii w opowieści o małym dziecku niż od razu opowiedzieć o sobie.

A czasem jedno zdanie, jedna ilustracja albo zwyczajny kasztan trzymany w dłoni mogą otworzyć drzwi do czegoś, czego wcześniej nie potrafiliśmy nazwać.

🌿 Jeśli jesteś psychologiem lub psychoterapeutą…

Poszczególne historie i ilustracje mogą być również materiałem wspomagającym pracę podczas sesji, szczególnie w pracy inspirowanej terapią schematów i koncepcją wewnętrznego dziecka.

Mogą stać się punktem wyjścia do rozmowy o emocjach, potrzebach, granicach, schematach, sposobach radzenia sobie czy rozwijaniu trybu Zdrowego Dorosłego. Metafora pozwala czasem łagodniej zbliżyć się do doświadczeń, o których trudno mówić wprost, a konkretna scena z opowieści może pomóc rozpocząć rozmowę tam, gdzie wcześniej brakowało słów.

Książka nie zastępuje psychoterapii ani profesjonalnej pomocy psychologicznej. Może jednak towarzyszyć procesowi, otwierać przestrzeń do refleksji i pomagać odnajdywać słowa dla tego, co dotąd było przede wszystkim uczuciem.

🌰 A w tej podróży może towarzyszyć Ci prawdziwy kasztan

Przez całą opowieść przewija się jeszcze jeden mały bohater – kasztan.

Z czasem przestaje być jedynie znalezionym podczas spaceru jesiennym skarbem. Staje się symbolem obecności, bezpieczeństwa i pamięci o tym, że Zdrowy Dorosły nie musi być kimś, kogo przez całe życie będziemy szukać wyłącznie na zewnątrz. Możemy powoli uczyć się odnajdywać go również w sobie.

Do tej podróży możesz zaprosić także prawdziwy kasztan. Znaleziony podczas spaceru, wybrany spośród wielu i trzymany w dłoni podczas czytania może stać się osobistym obiektem przejściowym – czymś realnym i namacalnym, co połączy świat opowieści z Twoim własnym doświadczeniem.

Możesz poczuć pod palcami jego gładką powierzchnię, ciężar i kształt. Możesz mieć go przy sobie podczas czytania trudniejszego rozdziału, zabrać na sesję terapeutyczną albo położyć w miejscu, do którego często zaglądasz.

Z czasem może przypominać Ci już nie tylko o przeczytanej historii, lecz także o tym, czego uczysz się podczas własnej wędrówki: zatrzymywać się przy sobie, słuchać swoich emocji i potrzeb, chronić własne granice i coraz częściej odnajdywać w sobie głos Zdrowego Dorosłego.

Bo czasem to, co ważne, potrzebuje swojego małego, namacalnego znaku.

120 stron. Wiele małych historii. Jeden kasztan. I podróż w stronę tej części Ciebie, która być może od dawna czeka, aż ktoś wreszcie przy niej zostanie. 🌰🍂

Dla Ciebie, jeśli jesteś w drodze do siebie.
Dla terapeuty, jeśli towarzyszysz w tej drodze innym.

 

Autorką jest Małgorzata Czerniak – psycholog, psychoterapeutka.